Foco visívelmenos depender da memória
Rotina retomávelvoltar sem se punir
TDAH na práticaestratégia para o dia real
escolha seu atrito
Entre pelo ponto que está drenando sua energia agora.
Um site para TDAH precisa devolver sensação de avanço rápido. Aqui cada entrada resolve uma dor concreta antes da motivação evaporar.
01
Procrastino e travo
Transforme culpa, névoa e resistência em uma entrada pequena o bastante para começar.
02 Perco tudo antes de sairCrie uma zona de pouso para chaves, carteira, documentos e objetos críticos.
03 Minha semana someUse pistas externas para a rotina não depender de memória, força de vontade ou culpa.
04 Barulho me desmontaMonte um ambiente com menos ruído, menos interrupção e mais proteção para o foco.
ferramentas gratuitas
Mini apps para quando a cabeça travar.
Oito mini apps para começar, priorizar, estimar o tempo, sair sem atraso e retomar tarefas. Tudo direto no navegador, sem login e sem transformar rotina em projeto gigante.
artigos centrais
Guias com cena, método e retorno claro.
Menos frases motivacionais. Mais situações reais de TDAH, decisões pequenas e sistemas que continuam funcionando quando o dia não colabora.
próxima recompensa
Use o site como uma sequência curta, não como biblioteca infinita.
Leia um guia, escolha uma ferramenta e teste uma mudança por 12 minutos. A dopamina boa vem de perceber tração, não de acumular abas abertas.